wczesniej teraz

Witam ponownie po długiej przerwie:-) Już od jakiegoś czasu zbierałam się do powrotu na forum, ale chciałam najpierw uporządkować treningi i dietę, a teraz jeszcze potrzebuję pilnie rady..... Ale po kolei.... 1. Tarczyca TSH mi się na szczęście wreszcie unormowało, więc przynajmniej jedna rzecz z głowy. Niestety w ostatnich badaniach wyszedł mi [...]

Po 7 dniach na: -resveratrol 200mg rano, resveratrol 200mg wieczorem -thermostim hardcore 1x rano przed śniadaniem -thermostim hardcore 1x po 15 przed interwałami -dieta low carb ---- - 1,5 kg mniej, wodę piję litrami, więc to nie ona -wcześniej spałem niergularnie, o różnych porach dnia i nocy, teraz bez problemu śpię o 23, a wstaję o 7 (dzisiaj [...]

[...] i mozna robic kiedy sie czujemy na silach, to jak to z tym jest? 2. Drugie pytanie mam odnosnie czasu cardio. Podobno tluszcz zaczynamy palic po okolo 20-25 minutach, wczesniej spalamy tylko wegle. Ja dopiero zaczalem biegac wiec z kondycja slabo, ale spokojnie caly czas zwiekszam. Idac tym tokiem rozumowania z poczatku biegajac po 20 [...]

Święta prawda ;) Ja mam nadzieję, że zdrowy tryb będę "stosował" jak najdłużej, bo kiedyś też miałem chwilowy zapał. Teraz jest lepiej, wcześniej przy nawet rozpisanej diecie tydzień w tydzień były imprezki i %%, potem 2 dni odchorowania i dalej :D Czyli jak można się domyśleć efekty nie były takie jak powinny. Teraz trochę z głową to robię i jest [...]

06.08.2014 DT Trening dzisiaj dziwny :D Pomyliłem ćwiczenia dzisiaj i po raz pierwszy od x czasu nie ćwiczyłem nóg%-) Mam nadzieję, że będzie mi to wybaczone, będzie więcej czasu na regeneracje ;) Przed treningiem podciąganie podchwytem. Powiem szczerze, że wcześniej coś tam się próbowałem podciągać na innej siłowni, ale na maszynie, gdzie zawsze [...]

Wcześniej jechałem na 180 g cały czas, czyli ok 2,25 g na kg m.c. Teraz dałem 20 g więcej, czyli 200 g czyli 2,5 g na kg m.c. Chyba tragedii nie ma ? A taki zabieg dałem, żeby zwiększyć kcal. Dodatkowo zwiększyłem 20 g w tłuszczach i wyszło mi z 300 kcal. Węgli i tak już mam sporo (5,6 g na kg m.c). Uważam, ze to dużo, a powiem szczerze, że nie [...]

Podsumowanie VLCD (niecałe 5 tygodni) Tak jak pisałem wcześniej napiszę mała historię tego jak minęły moje ostatnie 5 tygodni%-) Tak więc... Na VLCD zdecydowałem się ze względu na niezadowalający efekt mojej długiej redukcji. Po obejrzeniu kilku dzienników zdecydowałem, że i ja spróbuję. 99% procent opinii było przeciwnych, jednak ja uparcie [...]

Przecież ten trening co teraz robisz to tyle aktywności co długi spacer i objętość dopiero będzie rosła. Wcześniej już robiłeś reverse i nie pamiętam do ilu doszedłeś, ale pewnie do 2800 więc teraz robisz przeskok o +400kcal, a aktywność w tym momencie się zmniejszyła zamiast zwiększyć. Nie chcę być złym doradcą, zrobisz jak zechcesz. To tylko [...]

30.06.2015 DNT Fot zdjęcia nie robiłem, bo już chyba nadto było tortilli, gofrów etc%-) Ciekawe u mnie jest to, że jak mam węgli 300 bądź więcej to jakoś ciężko mi to wszystko zjeść w ciągu dnia, a tutaj 200 g to idzie błyskawicznie. Dlatego też coraz bardziej IF-a stosuję, bo wcześniej jadłem różnie, generalnie kiedy czułem się głodny, czyli tak [...]

Nie wiem jak dobrze wypełnić ankietę ale wypisze to tak :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 178cm Obwód klatki : 94cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 82,5cm Obwód uda : 54cm Obwód łydki : 38.5cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15.7% Aktywność w ciągu dnia : 3x [...]

Widze że mi sie ładnie wyeksponowała środkowa część , poprostu widze różnice z perspektywy "teraz" i "wcześniej"

JEst tu ktos kto robi to na czczo? Jqa pop*****lalem dzisiaj pierwszy dzien na czczo, po aerobach (dokladnie HIIT) kurde jak to w nerki mnie swedzi Nie no zartuje, ale po brzuchu juz w 3 cwiczeniu tak za***iscie piecze, ze ja ******le i to na czczo, wczesniej jak robilem po poludniu to tak brzuch nie piekl, tylko teraz Prze***ane

No widze ze trening moze byc calkiem dobry,wczesniej jechalem trening ABS2-tez na brzuch,ale musialem zdjac drazek i przestalem go robic,teraz chyba sprubuje z tym.

ja nie wiem juz ale mnie troche miesnie pobolaly naprawde leciutko a teraz wogole ich nie czuje...moze dlatego ze od paru dni robie kilkanascie brzuszkow ale wczesniej nie cwiczylam wiec nie rozumiem juz tego moze zle to robie...

[...] Na poczatku 2, 3 dni byly najgorsze. Teraz juz miesnie brzucha sie na prawde wzmocnily i wyrobily i lepiej znoszą trening, lecz szyja gorzej. Zycze milych cwiczen. Aha, wczesniej kazdy pisal ze zamiesci swoje foto przed i po cyklu 5 tygodniowym, a jakos nikt tak nie zrobil. A mnie to interesuje... moze ktos w koncu nam pokaze co wycwiczyl [...]

mam pytanie, nie trenuje juz jakis miesiac ogolnie bo nie starcza mi czasu. wczesniej udalo mi sie chodzic na silke przez 3 miechy,jednak potem nie bylo czasu. czy teraz stosujac ten trening na brzuch i nie cwiaczac "powazniej" innych partii na silce to czy musze do tej 6 weidera stosowac jakas diete jak to ma miejsce gdy cwiczymy [...]

mógłby mi ktoś wytłumaczyć, czemu o jakiegoś czasu w ogóle nie mam apetytu, na głupim porannym sniadaniu spokojnie moge wytrzymać do wieczora i tak codziennie, zaczęło mi sie tak dziać mniej więcej w 16 dniu a6w, wcześniej jak miałem brzuch to bardzo dużo jadłem a teraz jak panienka, nie wiem co jest grane???

[...] z pelnym czuciem. Nie wiem jak jest teraz ale to moze byc przyczyna slabszego progresu plecow. Robie idealnie technicznie z glebokim opadem i uwazam ze lepiej szly jak szedl znacznie wiekszy ciezar. Teraz 110x8 wczesniej 140x6 i wtwdy cos szly potem zmienilem i stanely Acidm nie mam pojecia. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-12 10:05:29

Poniedziałek 1 Luty Dzień treningowy Trening 10:00 Aeroby 30min na czczo Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x70kg 10x80kg 9x80kg 8x85kg Rozpiętki na ławce skośniej (góra 45 stopni) 10x22kg 10x 22kg 10x22kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej 9x33kg 9x33kg 8x33kg Przenoszenie linki wyciągu w leżeniu na ławce skośnej 15x20kg 12x27kg [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]